8621 Zamárdi, Eötvös u. 15/1.   |   +36 84 545 800   |   info@wellamarin.hu

Magyar
Bezárás

Óratípusok

Óratípusok

AVAGY MELYIKET VÁLASSZAM?

A Black & Orange Fitness órarend kialakításakor igyekeztünk a lehető legszélesebb skálán mozogni, hogy bárki, aki nálunk szeretne edzeni, megtalálja a neki leginkább megfelelőt. Az órarendben így 8 féle óratípus közül lehet választani, melyek mindegyikének részletes leírását alább kifejtve találod. Azért, hogy a bőség zavara se tévesszen meg, úgy gondoltuk, hogy egy ábra segítségével négy jellemző mentén összerendezzük őket. Az ábrán csupán a FITNESS 4KIDS-et nem találod meg, hisz a gyermek szervezetnél teljesen más kritériumok játszanak szerepet. A négy jellemző pedig:

1.Egyszerű gyakorlatok, azaz a gyakorlatok fókuszáltan egy izom vagy izomcsoportra koncentrálódnak
2.Komplex gyakorlatok, a kivitelezendő mozgás több izom vagy izomcsoport párhuzamos megdolgoztatását eredményezi
3.Zsírégető hatás, változó dinamikájú, dinamikus mozgással elért izzadás és kalóriaégetés
4.Erősítő hatás, az izmok, izomcsoportok koncentrált fejlesztése

A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.

Természetesen egyik óratípus sem kizárólag ilyen vagy olyan, mi a legmeghatározóbb jellemzői szerint soroltuk be őket.

Alakformáló/ Zsírégető

Alakformáló/ Zsírégető

Alakformáló/ Zsírégető

A TELJES ÁTMOZGATÁS

Szeretnéd a tested koncentráltan, testrészről testrészre erősíteni? Nem vagy az a táncos típus? A könnyen követhető és hatékony edzésformákat részesíted előnyben? Ha mindhárom kérdésre igennel válaszolnál, akkor ez az óra Neked való! Koreográfia nélküli, teljes testedzés, változatos szerhasználat, mint gumikötél, soft ball, step pad és súlyzó. A gyakorlatok egyszerűek, jól követhetők, magas ismétlésszámuknak és saját testsúlyunknak vagy kis kézi súlyzóknak köszönhetően szálkásít és formál. Tartsd magad formában!

IdőpontSzerda8:30 - 9:25
   
EdzőTimi 
RuhaviseletSport - sportos öltözet 

A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.

 

Fitness 4KIDS

Fitness 4KIDS

Fitness 4KIDS

A JÁTÉKOS MOZGÁS

Szeretné megtanítani gyermekének, hogy az egészséges életmódhoz a mozgás és is hozzátartozik? Nem tudja eldönteni, hogy melyik sport lenne számára a leginkább megfelelő? Örülne, ha mindez játékos keretek között, hasonló korú gyermekekkel, együttsportolásról szólna? Fitness 4KIDS óráink ezen gondolatok mentén lettek kialakítva. Tudjuk, hogy a gyerekek számára a mozgás öröm, melyet egyéni fejlesztésű játékokba csempésztünk. A játékok fejlesztik a kondíciót, koordinációt, mozgástudatosságot és megismertetik a gyerekeket a ritmussal, a tér használatával, az emberi érintés fontosságával. A megérdemelt munka után pedig jutalom jár, úgyhogy semmiképp se hagyd ki!

IdőpontSzombat15:30 - 16:15
EdzőTimi 
RuhaviseletSport - sportos öltözet és sportcipő 

A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.

 

Gerinctorna/ Fit-Ball

Gerinctorna/ Fit-Ball

Gerinctorna/ Fit-Ball

MEGELŐZÉS ÉS GYÓGYÍTÁS

Szeretnéd, ha tartásod szép lenne, büszkeséget és erőt sugározna? Ráadásul ezt hátráltatva időd nagy részét számítógép előtt görnyedve töltöd? És még esetleg a hátad és a derekad is fáj?Tegyél a helytelen tartás illetve a kellemetlen hát- vagy derékfájás ellen, és gyere el gerinctornánkra! Az órán megelőző és gyógyító elsősorban a gerincet stabilizáló izmokat és hasizmokat erősítjük, melyekhez  saját testsúlyunkat illetve fit ballt, soft ballt, gumikötelet és kézi súlyzókat használunk. Az eredmény pedig magáért beszél, gerincoszlopod mobilitása és flexibilitása növekszik, tartásod szép egyenes lesz, a fájdalmaknak pedig búcsút inthetsz!

IdőpontHétfő17:00 - 17:55
 Kedd08:30 - 09:25
EdzőBrigi 
RuhaviseletSport - sportos öltözet és sportcipő 

A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.

 

Jóga

Jóga

Jóga

EGYSÉG ÉS HARMÓNIA

Fontosnak tartod a test és az elme egységének megteremtését? A testeden kívül az akaratodat is szívesen edzenéd? Hiszel a több évezredes mozgáskultúra mindenre kiterjedő erejében? Hidd el érdemes hinni és kipróbálni majd életünk részévé tenni. A jóga szó hallatán általában a hatha jógára gondolunk. A hatha szó erőt vagy akaratot jelent, vagyis a jógázó célja, hogy uralmat nyerjen teste felett az ászanák (kitartott testgyakorlatok) és a pránájáma (légzőgyakorlatok) gyakorlásának segítségével. A hatha jóga nemcsak a testet erősíti és az egészséget javítja, hanem életre kelti azokat a magas szintű energia központokat, amelyek az emberi tudat fejlődéséért felelősek. A hatha jógán végzett fizikai testgyakorlatokon keresztül elménk fókuszálttá válik, mellyel elindulunk a testi és szellemi tisztulás útján. Tarts velünk!

IdőpontCsütörtök18:00 - 19:30
EdzőRenáta 
RuhaviseletSport - sportos öltözet 

A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.

Pilates

Pilates

Pilates

KÖZPONTOSÍTOTT ENERGIA

Milyen jó lenne kecsesen és könnyedén mozogni? Ráadásként külső-belső egyensúlyunkra rátalálni? Energiáinkat tudatos koncentrációval a megfelelő izomcsoportokhoz irányítani? Ennek magvalósítására a pilates az egyik legmegfelelőbb mozgásforma. A pilates módszer ugyanis arra az alapfeltevésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett erőközpontból, azaz a has, az alsó háti szakasz, a csípő és fenék központi területéből indul ki, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva. A tudatosan, erőközpontunkból kivitelezett mozdulatokat megfelelő légzéstechnikával összehangoltan kerülnek elvégzésre saját testsúlyunk illetve fitt ball és soft ball használaával. A gyakorlatok egymásra épülten, egymásból következve, szinte áramolva egy együttes egészet alkotnak megteremtve a kontrollált mozgás könnyed kecsességét. Hangold össze a benned rejlő energiákat! 

IdőpontSzerda19:00 - 19:55
 Péntek08:30 - 09:25
 Szombat16:30 - 17:25
EdzőBrigi, Timi 
RuhaviseletSport - sportos öltözet 

A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.