Óratípusok
Óratípusok
AVAGY MELYIKET VÁLASSZAM?
A Black & Orange Fitness órarend kialakításakor igyekeztünk a lehető legszélesebb skálán mozogni, hogy bárki, aki nálunk szeretne edzeni, megtalálja a neki leginkább megfelelőt. Az órarendben így többféle óratípus közül lehet választani, melyek mindegyikének részletes leírását alább kifejtve találod. Azért, hogy a bőség zavara se tévesszen meg, úgy gondoltuk, hogy négy jellemző mentén összerendezzük őket.
| 1. | Egyszerű gyakorlatok, azaz a gyakorlatok fókuszáltan egy izom vagy izomcsoportra koncentrálódnak |
| 2. | Komplex gyakorlatok, a kivitelezendő mozgás több izom vagy izomcsoport párhuzamos megdolgoztatását eredményezi |
| 3. | Zsírégető hatás, változó dinamikájú, dinamikus mozgással elért izzadás és kalóriaégetés |
| 4. | Erősítő hatás, az izmok, izomcsoportok koncentrált fejlesztése |
A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.
Természetesen egyik óratípus sem kizárólag ilyen vagy olyan, mi a legmeghatározóbb jellemzői szerint soroltuk be őket.
Alakformáló/ Zsírégető
Alakformáló/ Zsírégető
A TELJES ÁTMOZGATÁS
Szeretnéd a tested koncentráltan, testrészről testrészre erősíteni? Nem vagy az a táncos típus? A könnyen követhető és hatékony edzésformákat részesíted előnyben? Ha mindhárom kérdésre igennel válaszolnál, akkor ez az óra Neked való! Koreográfia nélküli, teljes testedzés, változatos szerhasználat, mint gumikötél, soft ball, step pad és súlyzó. A gyakorlatok egyszerűek, jól követhetők, magas ismétlésszámuknak és saját testsúlyunknak vagy kis kézi súlyzóknak köszönhetően szálkásít és formál. Tartsd magad formában!
| Edző | Kata | |
| Ruhaviselet | Sport - sportos öltözet |
A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.
Gerinctorna
Gerinctorna
MEGELŐZÉS ÉS GYÓGYÍTÁS
Szeretnéd, ha tartásod szép lenne, büszkeséget és erőt sugározna? Ráadásul ezt hátráltatva időd nagy részét számítógép előtt görnyedve töltöd? És még esetleg a hátad és a derekad is fáj?Tegyél a helytelen tartás illetve a kellemetlen hát- vagy derékfájás ellen, és gyere el gerinctornánkra! Az órán megelőző és gyógyító elsősorban a gerincet stabilizáló izmokat és hasizmokat erősítjük, melyekhez saját testsúlyunkat illetve fit ballt, soft ballt, gumikötelet és kézi súlyzókat használunk. Az eredmény pedig magáért beszél, gerincoszlopod mobilitása és flexibilitása növekszik, tartásod szép egyenes lesz, a fájdalmaknak pedig búcsút inthetsz!
| Edző | Kata | |
| Ruhaviselet | Sport - sportos öltözet és sportcipő |
A fenti táblázat a képernyőn túl is tartalmaz információkat. A táblázatot teljes egészében balra és jobbra mozgatva tekintheti át.